Mental-Coaching für
TT-Spieler

Worum geht´s hier?

Dein Spiel ist besser als dein Ergebnis – du weißt es, du spürst es. Doch in engen Momenten verlierst du den Fokus? Dann ist es Zeit, deinen Kopf zu trainieren wie deinen Topspin.

Egal ob Nachwuchstalent, ambitionierter Wettkämpfer oder bereits Profi: Mein Coaching bringt Klarheit, Ruhe und echte Spielfreude zurück an den Tisch – mit mentalen Tools wie Visualisierungen und viel Erfahrung aus dem Leistungssport.

Ist Mental-Coaching genau das, was dir noch fehlt?

Du verlierst entscheidende Sätze, weil du verkrampfst oder die falschen Entscheidungen triffst?

Lerne, wie du:

• In engen Spielsituationen einen kühlen Kopf bewahrst

• Locker bleibst, statt zu verkrampfen

• Bis zum letzten Punkt kämpfst

• Deinen Fokus gezielt auf das Spiel richtest

• Immer an deinen Sieg glaubst

• Eigene Fehler akzeptierst, ohne dich aus dem Konzept

  bringen zu lassen

• Die Pausen zwischen den Ballwechseln optimal nutzt

• einen optimalen Trainingsfortschritt durch die richtige mentale Einstellung erreichst

• deine eigene Persönlichkeit im Spiel optimal einsetzt

  Hol dir den entscheidenden mentalen Vorteil!

Was dich erwartet

✅ Individuelle Begleitung

✅ Online-Coaching – ortsunabhängig

✅ Praxisnahe Strategien für echte Wettkampfsituationen

✅ Persönlicher Austausch mit einem zertifizierten Coach & Ex-2. Bundesligaspieler

Stärken statt Zweifeln
Mental-Coaching ist kein „Zuschauen und Nicken“ – du bekommst konkrete Werkzeuge, Routinen und Match-Vorbereitungen, die wirken. In Training und Wettkampf.

✓ du wählst zwischen einem der Coaching-Pakete & los geht´s

✓ kostenloses und unverbindliches Erstgespräch über Zoom oder Teams (30 Minuten)

Wir besprechen deine Fragen und finden heraus, welches Paket zu dir passt

Wie ist der Ablauf?

✓ optional: Nach Abschluss des Paketes, erhältst du 10% Rabatt auf Folgebuchungen einer Einzel-Session

Coaching-Pakete

Hier findest du eine Übersicht der Pakete. Alle Sessions finden im Regelfall online statt.
Du kannst auch eine Einzelsession, 90 Min. (250 €) buchen.

🎯 2. Wettkampf-Stark

Dauer: 3 Monate

Ideal für: Ambitionierte Spieler, die im Match stabiler, ruhiger und fokussierter werden wollen.

Inhalt:

• 6× 90 Min. Coaching (ca. 2x pro Monat)
• 3 Zwischenimpulse (Video-Call max. 30 Min. oder Voicemail)
• Persönlicher Trainings-Mental-Plan + Spieltags-Mentalplan für mentale Stärke
• WhatsApp-Support werktags

Preis: ab 1.350 €

🔎 1. Mental Quick Start

Dauer: 3 Wochen

Ideal für: Turnierspieler, die unter Druck schnell blockieren oder nach Führungen Matches verlieren.

Inhalt:

• 2× 90 Min Mental-Coaching (online)
• 1 Zwischen-Impuls (Video-Call max.
30 Min. oder Voicemail per WhatsApp)

Preis: ab 450 €

🧠 3. Gamechanger

Dauer: 6 Monate

Ideal für: Spieler auf Leistungsniveau, die langfristig an mentaler Stärke, Selbstwirksamkeit und Turnierroutinen arbeiten wollen.

Inhalt:

• 12× 90 Min. Coaching (ca. 2× pro Monat)
• 6 Zwischenimpulse (Video-Call max. 30 Min. oder Voicemail)
• Persönlicher Trainings-Mental-Plan + Spieltags-Mentalplan für mentale Stärke
• Priorisierter WhatsApp-Support werktags

Preis: ab 2.490 €

Dauer: 6–12 Monate individuelle Begleitung

Ideal für: Leistungsspieler, Trainer oder ambitionierte Talente, die Spiel- und Denkniveau in Einklang bringen wollen.

Inhalt:

• Alles aus Gamechanger
+ Taktikanalyse anhand von Spielvideos (inkl. 3 Feedback-Videos)
+ Vergünstigungen für persönliche Trainingstage
+ Vergünstigung für Turnierbegleitung (remote oder live)

Preis: ab 3.500 € – nach individueller Absprache

👑 4. Premium-Paket

Übersicht der Preise

• Einzelsession (90 Min.): 250 €

• Mental Quick Start: ab 450 €

• Wettkampf-Stark: ab 1.350 €

• Gamechanger: ab 2.490 €

• Premium-Paket: ab 3.500 €

Ich habe Markus bei einem Lehrgang kennengelernt – als offensiver Spieler wollte ich gezielt lernen, besser gegen Noppen anzukommen. Das Training in der kleinen, leistungsgerechten Gruppe war super effektiv. Seitdem nutze ich sein Einzel- und Mentaltraining – und bin jetzt für ein ganzes Jahr im Mentalcoaching bei ihm. Besonders hilft es mir, mit Drucksituationen wie einer 2:0-Führung umzugehen und mental stabil zu bleiben. Markus gibt mir die richtigen Werkzeuge, um auch in entscheidenden Momenten mein Spiel durchzuziehen.

Das sagen andere über mein Coaching

Adrian Gossow, 16 Jahre,
3. Bundesligaspieler beim ASV

Yannick Rodeit, 16 Jahre, Landesliga-Spieler

Ich hatte nun meine vierte Stunde Mentaltraining mit Markus und kann nur sagen, dass er ein herausragender Coach ist. Er hat mir jetzt schon deutlich geholfen, sowohl meine Einstellung im Training als auch im Wettkampf enorm zu verbessern. Ich habe dadurch wieder mehr Spaß am Training und am Spiel, bin deutlich fokussierter und lerne immer besser, mit Drucksituationen im Spiel umzugehen.

Ich bin sehr dankbar, Markus nun fest als Mentalcoach an meiner Seite zu haben, und freue mich auf eine möglichst lange Zusammenarbeit mit ihm.

As a scientist I was initially skeptical of the meditation exercises but after committing to it and trying it out I found that it was really helpful and I am planning to continue on that route. As a TT player who tends to be nervous before big events and often overthinks (in a negative way) the situation the mental coaching really helped me to focus and be less nervous and negative. Great job Coach Markus!

Dr. Matthias Stender
Vizepräsident von Chempower Corporation aus Phoenix, USA

Schreibe mir hier:

Whatsapp:

+49 151 46410738

E-Mail:

mail@tt-defender.de

Buche jetzt dein Mental-Coaching mit mir:

Oder melde dich direkt bei mir:

Häufige Fragen zum Mental-Coaching im Tischtennis

Was bringt Mental-Coaching überhaupt?

Mental-Coaching hilft dir, in engen Spielsituationen klar im Kopf zu bleiben. Wenn du oft nach einer Führung noch verlierst oder unter Druck nicht dein Spiel durchziehst, liegt das selten am Schlag – sondern am Kopf. Genau da setzen wir an.

Für wen ist das Coaching geeignet?

Für alle, die regelmäßig spielen – ob im Verein, auf Turnieren oder in der Liga. Egal ob 800 oder 2.500 TTR – wer mental stabiler wird, spielt konstanter und gewinnt mehr Matches.

Wie läuft das Mental-Coaching ab?

Das Coaching findet in der Regel online per Video statt – flexibel und ortsunabhängig. Du bekommst gezielte Inhalte und Übungen, abgestimmt auf deine Spielsituation. Es geht um Routinen, Fokus, Druckkontrolle und klares Denken am Tisch.

Wie lange dauert das Ganze?

Das hängt von deinen Zielen ab. Viele starten mit einem 3- bis 6-monatigen Programm. Wer langfristig mental wachsen will, dem empfehle ich das Game-Changer oder Premium-Programm.

Hilft das auch bei TTR-Verlusten durch Nervosität?

Absolut. Du wirst nicht sofort besser spielen – aber du wirst anfangen, dein Niveau auch unter Druck abzurufen. Das führt auf Dauer zu mehr Siegen und damit oft auch zu einem höheren TTR-Wert.

Ist das auch was für Hobbyspieler?

Ja – gerade da bringt’s oft den größten Unterschied. Wenn du im Training gut spielst, aber im Wettkampf verkrampfst, ist Mental-Coaching Gold wert.

Was kostet das Mental-Coaching?

Es gibt verschiedene Pakete, je nach Dauer und Intensität – schaue hier.
Für individuelle Lösungen oder längere Begleitung kannst du jederzeit unverbindlich anfragen.

Fotograf: Marcel Mundt

Mehr über mich

Mental-Coaching trifft Tischtennis-Leidenschaft

Liebe Tischtennisfreunde,

ich bin Markus Tenberg (geboren Grothe) – Ex-2. Bundesligaspieler, Abwehrstratege und zertifizierter Mental-Coach, spezialisiert auf die besonderen Herausforderungen im Tischtennis.

Mentale Stärke ist oft der entscheidende Unterschied zwischen Sieg und Niederlage – egal, ob du im Verein spielst oder auf Topniveau. Mit meinem Coaching helfe ich dir, Selbstvertrauen aufzubauen, Fokus zu halten und auch in Drucksituationen klar und leistungsfähig zu bleiben. Du lernst, dein Spiel nicht nur technisch, sondern auch mental auf das nächste Level zu bringen.

Meine Erfahrung basiert auf über 25 Jahren aktiver Tischtennis-Karriere, inklusive Einsätzen in der 1. Bundesliga, regelmäßiger Spielzeit in der 2. Liga und einer fundierten Trainer-Ausbildung. Ein besonderes Highlight: der Deutsche Jugend-Mannschaftsmeistertitel 2007, den ich gemeinsam mit dem heutigen Nationalspieler Benedikt Duda gewinnen durfte.

Als Bundesliga-Kommentator habe ich unter anderem Timo Boll und Patrick Franziska interviewt und bin so auch medial eng mit der Profi-Szene verbunden.

Auf meinem YouTube-Kanal – mit über 4.500 Abonnenten und mehr als 2,5 Millionen Aufrufen – findest du viele Einblicke in meine Arbeit als Spieler, Trainer und Coach. Schau gerne mal vorbei!

Wenn du bereit bist, nicht nur dein Spiel, sondern auch deine mentale Stärke zu verbessern, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

In meinem Tischtennispodcast, den ich zusammen mit meinem Zwillingsbruder Fabian betreibe, hatten wir schon den aktuellen Nationalspieler und die aktuelle Nr. 13 der Welt (Stand 26.05.2025) Benedikt Duda zu Gast, der unter anderem über seine mentale Entwicklung berichtet hat.

Podcast: Twins Talk Table Tennis